Căng thẳng (Stress) và ảnh hưởng lên hệ thần kinh

Căng thẳng (Stress) kéo dài là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thần kinh. Khi bị stress, cơ thể giải phóng các hormone như cortisol và adrenaline.

Ảnh hưởng lên não bộ

Cortisol dư thừa có thể gây tổn thương các tế bào ở vùng hải mã (hippocampus), khu vực liên quan đến trí nhớ và học tập. Stress mãn tính cũng làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn lo âu, trầm cảm và suy giảm nhận thức.

Cách quản lý stress

• Thực hành thiền định, yoga hoặc các bài tập hít thở sâu.
• Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng.
• Chia sẻ và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.